스트레스를 줄이는 생활습관 5

 

스트레스를 줄이는 생활습관을 알려드리겠습니다.

평소에 스트레스에 관심이 있으신 분들은 모두 읽어주시면 도움이 될 것 같습니다.

이제 아래에서 설명해드리겠습니다.

 

 

 

1. 약간의 스트레스는 즐기기

 

미국의 심리학자 라자루스는 "같은 스트레스의 요인으로도 받아들여지는 사람에 따라 긍정적 스트레스로 작용할지, 부정적 스트레스로 작용할지 달라질 수 있다"라고 말합니다.

스트레스는 그 자체로는 큰 의미가 없으며 개인이 그 자극을 감지한 뒤 반응해야 비로소 영향을 미친다는 뜻이에요.

스트레스 극복 과정을 통해 자신감을 되찾고 일의 생산성과 창의력을 높여줄 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

2. 규칙적인 운동

규칙적인 운동은 스트레스가 쌓이지 않도록 하고 있습니다. 

다양한 연구에서 스트레스 경감과 면역기능 및 감정에 대한 긍정적 효과를 알 수 있습니다. 

운동은 몸에 무리가 가는 격렬한 운동보다는 걷는 것이 좋습니다.

스트레스를 줄이기 위해서는 중도 강도의 운동을 일주일에 150분 정도 하는 것이 좋습니다.

운동을 전혀 하지 않은 경우에는 단계적으로 회수나 시간을 늘려야 합니다.

 

 

 

 

3. 시간 관리

 

시간 관리를 통해서 업무 효율성을 증대시키면서 발생하는 자투리 시간을 여가 생활에 사용하면 스트레스 예방에 도움이 됩니다.

시간 관리를 위해서 작업 수행에 필요한 시간 리스트를 작성합니다.

이 때 작업 수행을 방해하는 요소가 있거나 신의 가치에 어긋나는 활동이 있거나 하면 일을 멈추거나 다른 방법을 찾습니다.

또 반드시 해야 할 일, 하면 좋은 일 안 해도 좋은 일을 나누어 실행하는 것도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

4. 설탕 섭취 줄이기

스트레스를 받으면 초콜릿 등 단 음식을 먹는 경우가 많습니다.

그러나 설탕을 과다하게 섭취하면 정서불안, 신경증, 심하면 환각에 이르는 등 신경질환을 유발할 수 있습니다.

여기에 설탕 섭취로 스트레스와 피로를 완화하는 것은 근본적인 해결책이 없으며 건강을 오히려 악화시킬 수 있어 주의가 필요해요.

 

 

 

 

5. 건강한 식사습관

 

건강한 식사를 유지하는 것이 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 

천천히, 골고루, 적당히 먹는 편이 좋아요. 

또 현대인에게 부족한 비타민 무기질 섬유소를 골고루 섭취하도록 합니다. 

반면 술, 카페인, 설탕, 소금, 즉석, 패스트푸드 등을 과량 섭취하는 것은 건강에 좋지 않습니다.

건강이 나빠지면 스트레스에 대응하는 능력이 떨어집니다.

 

 

 

 

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스트레스 줄이는 방법에 대해 공유해보았습니다.

다른 정보도 필요하시다면 위의 글들을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다.

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